Sulit menemukan waktu untuk olahraga rutin namun ingin bisa menurunkan bobot? Jangan khawatir. Pakar mengatakan dengan 5 langkah ini, bobot bisa turun tanpa olahraga.
Pakar nutrisi Petronella Ravenshear menyebut hal pertama yang harus dilakukan dalam program penurunan berat badan adalah mengatur pola makan. Dengan pola makan yang tepat, berat badan bisa turun, sebelum akhirnya melakukan olahraga pilihan.
"Secara sederhana, berat badan bisa turun dengan mengurangi asupan karbohidrat dan memperbanyak minum air. Dengan begitu, metabolisme akan lebih baik sehingga kalori akan terbakar lebih banyak," ujar Ravenshear, dikutip dari Telegraph.
2. Minum setidaknya setengah liter air di pagi hari sebelum sarapan, dan 1,5 liter air sebelum makan siang.
3. Kurangi konsumsi kacang-kacangan, perbanyak makan sayur.
4. Pangkas konsumsi gula. Selain bikin gemuk, gula juga membuat tubuh lebih mudah lapar.
5. Cukupi kebutuhan 8 jam tidur. Tubuh membakar kalori saat tidur. Kurang tidur juga membuat kita lebih mudah merasa lapar.
Sumber: health.detik.com
